[...] (zimą) sporadycznie: piłka nozna, siatkówka, pływanie, nurkowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztanga, hantelki, Dieta: w miare zdrowa (tzn. nie jem dużo soli, fast foodów i ogólnie niezdrowych produktów) Przeciwskaznania medyczne: refluks żołądkowo-przełykowy Zażywane suplementy: brak
[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa oraz Siła Staż treningowy na słowni: 8 miechó Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia (ławka prosta, gryf prosty, łamany, hantelki) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostatno cm3
[...] inne sporty: Piłka nożna,rower(mtb) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos ławka do brzucha, sztanga sztangielki, wyciąg górny/dolny Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: Nie obciążanie kręgosłupa Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Varomin w dniu 2009-06-22 13:39:06
[...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz brak wczesniej kreatyna 1250 mega caps
[...] na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko 2 godz dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko drążek i hantelki 2x8kg Dieta : jest, ale nie pełna Przeciwskaznania medyczne : słabe kolana, nie moge ostro ćwiczyć nóg Zażywane suplementy : brak- ćwicze na sucho
[...] 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag, drazek Dieta: nie ma jako takiej rozpisanej lecz przestrzegam 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej kreatyna
[...] Cel treningowy : wzrost objętościowy mieśni Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest ;] Dieta : sens życia xd Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny, białko Pozdrawiam
[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest, z tym, że wyliczona pod 73kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: 1 cykl kreatynowy Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-06-23 13:20:03
Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]
[...] z gryfem prostym (z ciezarkami do max 110kg) Sztangielki o wadze 4,5,8,10 oraz 15 kg Dieta: W trakcie układania i sprawdzenia,ponieważ poprzednia była zla do moich cwiczen,co ukazało się pozniej <_< Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Posiadam Białko oraz Kreatyne Zmieniony przez - Vrist w dniu 2009-06-24 00:23:29
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt-siłownia Dieta: Brak-nie stać mnie na nią Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak-nie stać mnie na nie
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zielak1983 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: najdłuższy to ok 1 roku (w sumie wszystkiego bedzie kolo 2,5 roku, nie cwiczylem sporo czasu(2-3 lata) a teraz chcialem zacząc na nowo) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 [...]
[...] Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: rózne ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i ławka pozioma, obciążenie max 60 kg Dieta: staram sięjeśćdużo węglowodanów i białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ------------
[...] na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, hantelki, drążek, steper Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -- Zmieniony przez - cezary543 w dniu 2009-06-24 12:26:14 Zmieniony przez - cezary543 w dniu 2009-06-24 12:27:25
[...] popracował? Nie wiem. prosze o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: low carb obecnie, w momentach zalamania zbilansowana z przewaga bialek. nie jem w ogole wegli o wysokim IG, ale wpadam tylko czasem ze slodyczami. ale to i tak w malych ilosciach. diete wrzuce . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: boje sie supli i nie stac mnie:P
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie mięśni/ siły Staż treningowy na słowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Siłownia Dieta: Brak - Wysokobiałkowa. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] treningowy na słowni: rok nieregularnych treningów w domu + ACT+ 1/2 a6w Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami nóg,hantle,rowerek,drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak chociaż posiadam 6kg mutant mass
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Czasami piłka, ale żadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pisałem. Dieta: Staram się zdrowo odżywiać. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie brak Zmieniony przez - Nicpoń. w dniu 2009-06-24 14:07:45
[...] 4*12 z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
